热搜榜首！杨幂发图挑战后抱歉！杭州骨科专家提示：不主张盲目仿照

liukang20244天前998吃瓜53

都市快报讯昨天下午，艺人杨幂发微博并配图，“举手参加漫画腰应战，有点难。”图片中，她趴在地上，双腿搁在椅子上，腰部简直和地上笔直。

一时刻，网友谈论火热，不乏有网友指出，杨幂的这个动作，其实对腰椎损害很大。

今日下午，杨幂再次发微博为此事抱愧：“最近在网上看到一个有难度的拉伸动作应战，一时别致应战并发了相片。今日得知做这个动作假如没有专业教师辅导，有或许会对身体有害。十分十分抱愧，由于我考虑不周，形成了我们的误解，期望我们在安全范围内测验健康的健身、拉伸动作，期望我们都能身体健康~我今后一定会愈加慎重，再次抱愧。”

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这个漫画腰应战究竟科不科学？快报记者请教了浙江大学医学院隶属邵逸夫医院骨科马建军副主任医师、浙江大学医学院隶属榜首医院骨科林向进主任医师，两位专家均表明，杨幂展现的动作其实是种腰椎过伸姿势，不主张我们盲目仿照。

腰椎过伸简略导致腰部骨与韧带结构损害

马建军介绍，当腰椎过伸时，棘突和棘突之间会构成揉捏和碰击，软组织和韧带也会由于应力过大而遭到损害。“棘突坐落脊椎骨后部，肌肉韧带附着其上，棘突和棘突之间有韧带相连，添加脊柱的巩固性和稳定性。当腰椎过伸，棘突遭到揉捏碰击，这种非正常应力会导致棘突和棘突之间的韧带遭到损害，严峻的还会呈现骨伤害、骨变形，时刻久了就会呈现腰部不适，乃至顽固性腰痛。”

他说到，有些瑜伽动作或小孩子练舞蹈常常用到的下腰动作，实则也存在腰椎过伸危险，假如呈现腰痛，就要中止练习，及时到医院就诊。

微博上也有不少网友晒“漫画腰”

林向进主任医师也表明，“杨幂这个动作一般人做不了也不能做，盲目仿照简略形成腰椎过伸，导致腰部肌筋膜拉伤。假如长时间做这个动作，会添加腰椎退变的危险，并且做的时分头朝下，会影响脑部的供血，引起脑部血液回流困难。普通人假如想要拉伸腰部，简略地向前向后、向左向右舒展一下即可。”

腰椎过伸作为急性损害临床不多见

坐姿不规矩、搬重物等

引起的腰腿痛更常见

两位专家坦言，骨科门诊中，腰椎过伸引起的急性损害其实并不多见，而像杨幂做的这种姿势，一般人也不会去做，比较小众。

“临床中，反而是由于长时间坐姿不规矩，或许搬重物等姿势不对引起的腰痛比较多。”马建军表明。

前段时刻，马建军门诊就接诊了一个腰腿痛患者，这个患者刚退休，预备拓荒一块菜园子来种菜，在收拾过程中，接连几天折腰整理一些瓶瓶罐罐，呈现了急性腰腿痛症状，经人介绍找到马建军。经过核磁共振查看发现这个患者的腰椎间盘突出了，好在就诊及时，马建军使用了保存医治办法，让患者的症状得到了有用的操控。

“腰椎最受不了的动作，便是折腰向前去拿东西或拎重物，正确的办法应该是蹲下去拿。此外，运动前不热身、久坐等都会损害腰椎。”马建军着重，维护腰椎，要做到站正坐直少折腰，站或坐的时分要坚持头部、颈部、胸部、腰部受力方向和地上笔直，搬重物时也不要先折腰，而是要先蹲下去，坚持腰部和地上笔直，尽量让重物接近身体，渐渐把东西拿起来，让腰部受力科学。

有没有维护腰椎的运动？

骨科医师引荐自己在做的匍匐运动

有没有好的维护腰椎的运动？马建军说到了自己常常在训练的匍匐运动。

“匍匐是十分好的归纳运动训练，我自己有空就会在家里做匍匐运动，对脊柱比较好。匍匐需求腰背肌肉和腹肌发力才干坚持姿势，别的肌肉的和谐力以及腰椎关节也能在匍匐中得到训练。”

不过，马建军也提示，匍匐运动要力所能及，匍匐时最好带上手套做个缓冲，一般一次5-10分钟即可。一些有根底疾病的人或老年人，要在医师的辅导下进行科学训练。

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